A dor de cabeça é um problema relativamente comum, que, muitas vezes, pode ser aliviado através de medidas simples como colocar compressas frias na testa ou tomar um chá de gengibre, por exemplo, especialmente se a causa da dor de cabeça para o estresse, más alimentação, cansaço ou ansiedade.
Na maioria das vezes a dor de cabeça passa apenas com essas medidas simples, no entanto quando é constante, não melhora ao longo do tempo ou quando é acompanhada por outros sintomas como febre, mal estar, vômitos e cansaço excessivo, é importante ir ao médico para que sejam feitos exames para identificar a causa da dor e o tratamento adequado possam ser iniciados.
Veja as principais causas de dor de cabeça e o que fazer em cada situação.
7 formas naturais de aliviar a dor de cabeça
Algumas dicas para ajudar a aliviar a dor de cabeça sem que seja necessário tomar remédios são:
1. Colocar compressas frias ou mornas
Dependendo da causa da dor de cabeça, o uso de compressas frias ou mornas pode ser indicado para aliviar a dor. A compressa deve ser aplicada no local da cabeça em que se sente a dor, na nuca ou na testa, por exemplo, por cerca de 10 a 20 minutos.
A compressa fria é normalmente indicada quando a dor de cabeça é típica da experiência, ou seja, quando é constante e, em alguns casos, é acompanhada por outros sintomas. Assim, a compressa com água gelada ajuda a contrair os vasos sanguíneos da cabeça e diminuir o volume de sangue no local, aliviando a dor.
Por outro lado, as compressas com água morna são indicadas quando a dor de cabeça é tensional, ou seja, desencadeada por estresse. Nesse caso, além de fazer a compressa morna, pode-se também tomar banho de água quente, pois ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e relaxar o corpo, levando um alívio momentâneo da dor de cabeça.
Por isso, é importante que seja identificado a causa da dor de cabeça para saber se é mais indicado fazer a compressa fria ou quente. Saiba como identificar os tipos de dor de cabeça.
2. Tomar 1 xícara de café
Uma xícara de café forte sem açúcar também ajuda a combater naturalmente a dor de cabeça, sendo útil até mesmo em caso de ressaca. No entanto é importante saber qual a tolerância da pessoa para a cafeína, pois em alguns casos tomar café pode aumentar a dor de cabeça, nos casos de pessoas que já têm experimentado, ou não ter efeito nenhum.
É importante também beber bastante líquidos ao longo do dia, isso porque a dor de cabeça também pode ser um sinal de desidratação.
3. Massagem na cabeça
A massagem na cabeça é ótima para aliviar a dor de cabeça, pois mobiliza a corrente sanguínea, visitou a dor e ajudando a relaxar e deve ser realizada com as pontas do dedo, massageando a testa, nuca e parte lateral da cabeça.
Confira o passo a passo da massagem para aliviar a dor de cabeça assistindo ao vídeo a seguir:
4. Ter uma boa noite de sono
Muitas vezes a dor de cabeça é indicativo de que o corpo precisa de descanso e, por isso, ter uma boa noite de sono pode ajudar a aliviar a dor de cabeça.
Para isso, é importante seguir a hora de ir dormir, evitar ficar no telefone ou assistir televisão no momento do descanso e criar um ambiente escuro, assim é possível estimular o sono e tornar possível atingir a última fase do sono, que é a responsável pela maior sensação de descanso.
Confira outras dicas para ter uma boa noite de sono.
5. Tomar chá de gengibre
Se a dor de cabeça não passar com os passos anteriores pode-se beber 1 xícara do chá de gengibre, pois tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que ajudam a aliviar a dor de cabeça. Basta colocar 2 cm de raiz de gengibre em uma xícara de água, deixar ferver por 5 minutos, coar, deixar cozinhar e beber.
Confira outras opções de remédio caseiro para dor de cabeça.
6. Beber bastante água
Como a desidratação é uma das causas do início da dor de cabeça, beber mais água ajuda a prevenir e aliviar a dor de cabeça, pois aumenta a hidratação do corpo, sentiu a duração e a ocorrência de crises de dor de cabeça.
Por isso, é recomendado beber pelo menos 2 litros de água por dia em pequenos goles. Para pessoas com dificuldade em tomar água, uma boa opção é adicionar o suco de meio limão na água para dar sabor e facilitar a ingestão.
7. Consumir alimentos bons para dor de cabeça
Alguns alimentos, como salmão, sementes, castanhas, banana e cereja, por exemplo, ajudam a melhorar a circulação sanguínea ou têm um efeito calmante que ajuda a melhorar ou prevenir a dor de cabeça. Veja a lista completa de alimentos bons para dor de cabeça.
Além disso, também é importante evitar alimentos que possam piorar a dor de cabeça, como no caso das comidas prontas, embutidas e enlatadas, devido ao excesso de aditivos, e pimenta.
Assista ao vídeo a seguir com a nutricionista Tatiana Zanin, com os alimentos que melhoram ou pioram a dor de cabeça:
Quando ir ao médico
É recomendado ir ao médico no caso de dor de cabeça não melhore ou seja mais intenso após seguir as dicas mencionadas, se durar mais de 3 dias ou se a pessoa apresentar outros sintomas como coriza, dor de garganta, mal-estar geral, náuseas ou vômitos, por exemplo.
Nestes casos, o médico pode solicitar exames para tentar identificar a causa da dor de cabeça e orientar o tratamento adequado, que pode ser feito com remédios analgésicos, anti-inflamatórios ou antibióticos, se necessário.
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Fonte: tudo para melhorar sua saude
