Amamentar emagrece?

Amamentar ajuda a emagrecer cerca de 2 quilos por mês, porque o corpo da mulher gasta muitas calorias na produção de leite, aumentando a queima de gordura corporal e favorecendo, assim, a perda de peso.

Além disso, para emagrecer durante a amamentação é fundamental também praticar atividades físicas regularmente e manter uma alimentação saudável, priorizando frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras, por exemplo. Veja como deve ser a alimentação durante a amamentação.

No entanto, durante a amamentação deve-se evitar fazer dietas muito restritivas, já que não fornecem todos os nutrientes necessários para a produção do leite e para manter a saúde do bebê.

Como a amamentação ajuda a emagrecer

A amamentação exclusiva por 3 meses ou mais pode ajudar a emagrecer. Isso acontece porque o corpo da mulher gasta muita energia para produzir o leite, aumentando o gasto calórico e favorecendo a perda de peso.

No entanto, durante a amamentação a mulher pode sentir mais fome, o que pode favorecer a ingestão de alimentos ricos em açúcar e gordura. Por isso, para emagrecer amamentando, é fundamental também manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente.

Amamentar emagrece quantos quilos?

A mulher que amamenta o bebê exclusivamente no peito pode perder cerca de 2 quilos por mês, ajudando a perder o peso que se ganhou durante a gravidez.

Entretanto, o emagrecimento varia sempre de acordo com o peso que a mulher ganhou durante a gravidez, a quantidade de leite produzida, a alimentação e a prática de atividades físicas.

Quantas calorias se gasta amamentando?

A mulher produz cerca de 750 ml de leite por dia e gasta em torno de 500 calorias amamentando, facilitando a perda de peso.

Dicas para emagrecer durante a amamentação

Algumas dicas que ajudam a emagrecer durante a amamentação são:

• Manter uma alimentação saudável, priorizando frutas, vegetais, cereais integrais, leguminosas e proteínas magras;
• Fazer atividades físicas regularmente, como natação, caminhada rápida e yoga, conforme recomendação do médico;
• Beber bastante água, já que essa bebida é importante para a produção de leite, além de ajudar no controle da fome;
• Evite alimentos industrializados, como sorvete, batata frita, pizza, refrigerante, embutidos, molhos prontos e refeições do tipo comida rápida.

No entanto, é importante evitar dietas muito restritivas durante a amamentação, pois essas dietas geralmente não fornecem todos os nutrientes necessários para a produção de leite e para manter a saúde da mãe e do bebê.

Confira no vídeo a seguir outras dicas para emagrecer durante a amamentação:

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Fonte: tudo para melhorar sua saude