Como fazer massagem para dor de cabeça (em 3 passos)

Uma boa massagem para dor de cabeça consiste em pressionar levemente com movimentos circulares alguns pontos estratégicos da cabeça, como as têmporas, a nuca e o topo da cabeça.

Para iniciar a massagem, deve-se soltar os cabelos e respirar de forma profunda, lentamente, por cerca de 2 minutos, tentando relaxar um pouco, sendo também recomendado estar em um ambiente calmo e tranquilo, e sem barulhos.

Uma massagem para dor de cabeça pode ajudar a aliviar a tensão, no entanto, se a dor de cabeça não melhorar deve-se consultar o clínico geral ou o neurologista, para que seja identificada sua causa e iniciar o tratamento mais adequado.

Passo a passo para uma massagem

Para fazer a massagem para dor de cabeça, deve-se seguir os 3 passos:

1. Fazer movimentos circulares nas temporas

Deve-se massagear por pelo menos 1 minuto as têmperas que estão na região lateral da testa, utilizando a palma das mãos ou as pontas dos dedos fazendo círculos.

2. Realizar movimentos circulares na nuca

Para massagear a nuca deve-se fazer uma leve pressão, com a ponta dos dedos durante, pelo menos, 2 minutos.

3. Massagear a região do topo da cabeça

A região do topo da cabeça deve ser massageada com movimentos circulares que vão se tornando cada vez mais lentos por cerca de 3 minutos, utilizando as pontas dos dedos. Por fim, para finalizar a massagem deve-se puxar a raiz dos cabelos de forma suave por 2 a 3 minutos.

Estes passos ajudam a liberar bastante tensão e são uma ótima forma de acabar com a dor de cabeça, de forma natural sem ter que acompanhar ao uso de medicamentos. Confira outras formas de aliviar a dor de cabeça sem remédios.

Para alcançar melhores resultados recomenda-se que seja outra pessoa a realizar esta massagem, mas uma auto massagem também é capaz de solucionar naturalmente a dor de cabeça em poucos minutos. Para complementar este tratamento pode-se ficar sentado durante a massagem e colocar os pés numa bacia de água morna com sal grosso.

Assista ao vídeo com o passo a passo desta massagem:

Alimentação para aliviar a dor de cabeça

Para aliviar a dor de cabeça deve-se comer alimentos ricos em magnésio e beber muita água, além de evitar café, queijos, comidas prontas e embutidos, por exemplo.

Além disso, o chá quente de erva doce com gengibre é uma forma natural de ajudar a evitar ou aliviar a dor de cabeça. Confira outras formas naturais para aliviar a dor de cabeça.

No caso de grávidas, para aliviar a dor de cabeça, deve-se beber bastante água, fazer refeições leves de 3 em 3 horas e em pouca quantidade, além de fazer repouso. Veja outras formas de aliviar a dor de cabeça na gravidez.

Veja mais dicas de alimentos que podem complementar a massagem:

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