A L-carnitina é um suplemento que pode ajudar a emagrecer por ser um aminoácido que atua no transporte da gordura do corpo para as mitocôndrias das células, que é o local onde a gordura é quebrada e transformada em energia.
Além disso, a L-carnitina também pode aumentar a energia, o desempenho e a resistência durante as atividades físicas e ajudando, assim, na perda de peso.
No entanto, as pequisas atuais sobre o uso da L-carnitina no emagrecimento ainda são inconclusivas e, por isso, são necessários mais estudos para se verificar os benefícios desse suplemento na perda de peso.
Como a L-carnitina poderia emagrecer
A L-carnitina pode ajudar a emagrecer por atuar no transporte de células de gordura do corpo para as mitocôndrias, que é o local onde a gordura é quebrada e transformada em energia.
Além disso, a L-carnitina também pode aumentar a energia, o desempenho e a resistência durante os exercícios físicos e promover, assim, o emagrecimento.
No entanto, os estudos mais recentes sobre a suplementação da L-carnitina na perda de peso ainda são inconclusivos, sendo, por isso, necessários mais exames para verificar os benefícios desse suplemento no emagrecimento.
como tomar
A L-carnitina está disponível na forma de cápsulas, em pó ou líquido, sendo geralmente recomendada a dose de 50mg a 2g por dia.
No entanto, a dosagem de L-carnitina varia conforme o objetivo e, por isso, o uso desse suplemento deve ser feito de preferência sob a orientação de um médico ou nutricionista.
Possíveis efeitos colaterais
Na maioria dos casos, o uso de L-carnitina não causa efeitos colaterais. No entanto, o uso de 3g de L-carnitina por dia pode causar náuseas, vômitos, dor na barriga, diarreia e hálito e odor de peixe na pele de algumas pessoas.
Quem não pode usar
Pessoas com baixo peso, problemas cardíacos ou com histórico de convulsões não devem usar o suplemento de L-carnitina.
Além disso, mulheres grávidas ou que estejam amamentando devem usar esse suplemento com orientação de um médico.
Pessoas que usam medicamentos como anticoagulantes e hormônios tireoidianos devem consultar um médico antes de usar L-carnitina. Isso porque a L-carnitina pode alterar a ação desses remédios.
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Bibliografia
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