Alguns óleos essenciais que podem ser usados para realizar aromaterapia para ansiedade e estresse são os de alfazema, bergamota, nardo, ilangue-ilangue, rosa e patchouli.
A aromaterapia é uma técnica natural que utiliza o aroma e as partículas liberadas de diversos óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro, sendo muito eficaz como tratamento complementar para reduzir o estresse e a ansiedade.
O uso dos óleos essenciais também pode ser feito diariamente para relaxar antes de situações que causam estresse, como fazer uma prova, ir em uma entrevista de emprego ou fazer um discurso importante.
Como usar o óleo essencial
A melhor via para utilização do óleo essencial é a inalação, pois dessa forma as listas do óleo conseguem chegar rapidamente até ao cérebro, causando alterações rápidas nas emoções. Para fazer corretamente essa inalação é aconselhado respirar o óleo essencial diretamente do frasco.
Assim, deve-se abrir a tampa, encostar o frasco perto do nariz e inspirar profundamente, depois manter o ar dentro dos pulmões por 2 a 3 segundos e depois liberar novamente o ar. Inicialmente, deve-se fazer 3 inalações seguidas várias vezes ao dia, mas ao longo do tempo deve-se ir aumentando para 5 ou 7 inalações.
O ideal é sempre utilizar óleos essenciais biológicos, pois têm menos risco de conter toxinas ou qualquer outro tipo de contaminantes.
5 melhores óleos essenciais para ansiedade
Os óleos essenciais podem ser inalados diretamente do frasco, usados num aromatizador ou aplicados na pele. Além disso, alguns tipos de óleos também podem ser ingeridos, no entanto, essa prática só deve ser feita com a indicação de um naturopata, já que pode causar queimaduras no esôfago se não for feita com os óleos adequados.
1. Alfazema
Este é provavelmente o óleo essencial mais conhecido e utilizado para tratar a ansiedade. Isto porque alguns estudos identificaram que o óleo essencial de alfazema, ou lavanda, como também é conhecido, é capaz de reduzir os níveis de cortisol, um hormônio responsável pela sensação de estresse.
Além disso, tem ação protetora do sistema cardiovascular e ajuda a restaurar a paz interior, observou irritabilidade, ataques de pânico e inquietação.
2. Bergamota See More
A bergamota faz parte da família dos cítricos e, por isso, possui um aroma revitalizante que reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, equilibrando a atividade nervosa e verificando o estresse. Em alguns estudos, a bergamota comprovada pode ser capaz de diminuir os níveis de glicocorticóides no organismo, hormônios que são responsáveis pelo aumento da ansiedade e do estresse.
3. Nardo
O óleo essencial de Nardo, conhecido cientificamente como Nardostachys jatamansi, tem excelentes propriedades relaxantes, ansiolíticas e antidepressivas que permitem aliviar casos de ansiedade persistentes e variações emocionais frequentes. É um tipo de óleo que ajuda a libertar as causas mais profundas de ansiedade e que cria uma sensação de paz interior.
4. Ilangue-ilangue
O Ilangue-ilangue é uma planta que possui um aroma revitalizante que, além de acalmar e melhorar a disposição, estimula sentimentos de coragem e otimismo. Este óleo essencial, quando usado com frequência, também reduz a ação do cortisol no corpo.
5. Patchouli
O patchouli é o óleo essencial ideal para pessoas que sofrem com excesso de trabalho e ansiedade crônica, pois tem ação calmante, ansiolítica e antidepressiva.
6. Rosa
O óleo essencial de rosa, geralmente da espécie Rosa Damascena, possui propriedades sedativas, ansiolíticas e antiestresse, de forma que é uma excelente opção para aliviar o estresse e a ansiedade.
Onde comprar os óleos essenciais
Os óleos essenciais normalmente podem ser comprados em lojas de produtos naturais e, até, em algumas drogas. No entanto, sempre que possível é aconselhado consultar o vendedor para pedir óleos essenciais de origem biológica que, embora sejam mais caros, tragam menos riscos para a saúde, por não possuírem emoções que possam ser inaladas.
Além disso, o preço de cada óleo essencial pode variar bastante de acordo com a planta que é utilizada em sua preparação. Algumas marcas de óleos essenciais que são produtos biológicos são a Florame ou Folha D’Água, por exemplo.
Veja mais sobre a aromaterapia para a ansiedade no vídeo a seguir:
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